目の疲れには原因が在る|対策をしっかりしよう

女性に必要な栄養素

悩む女性

更年期は卵巣の機能が低下していく女性のライフスタイルの一つです。この時期には様々な体の変化が起こり、中には不調な症状が出る事があります。その様な状態を緩和させるために、必要な栄養素を食物やサプリにより取り入れることが出来ます。

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目が疲れる原因と対策

眼精疲労

目が疲れると出る症状

目の疲れは、医学的には2種類に分けられるとされています。睡眠や休息によって疲れがとれるのが「眼疲労」、休めても疲労がとれなかったり、重い感覚だけではなく目の痛み、かすみ、頭痛などを感じるものを「眼精疲労」と呼びます。目の疲れる原因はさまざまなものがありますが、最も多いのが近視や遠視などの矯正不良です。メガネやコンタクトレンズの度が合っていなかったりすることでピント調節を目の筋肉が行なうことで疲れに繋がってしまうのです。また、左右の目の視力に差があることも眼精疲労の原因となります。パソコンやスマートフォンなどでの目の酷使やドライアイ、エアコンによる乾燥などの環境的要因も目が疲れる原因となるケースがあります。

対策方法

目の疲れが悪化してしまうと、目の症状だけではなく肩こりや頭痛などへ症状が悪化してしまうことも少なくないとされています。目の疲れを改善するためには、パソコンなどを見続けたら1時間に10分程度の休憩をして目を休ませることなどが大切です。自宅でできる対策方法としては、目の周りの筋肉を解すことのできるストレッチなどが効果的です。まぶたを固く閉じた後に目を大きく開くというのを数回繰り返し、目をゆっくり上下左右に動かします。最後に左右に一回転ずつゆっくり両目を回します。これを1セットとして数回繰り返します。疲れが酷いというときには、ホットタオルなども有効です。こうした方法と組み合わせて、目の疲れに効くサプリメントを摂取するとさらに効果的です。特に、目にいいとされているアントシアニンやルテインが配合されたサプリメントは、目を酷使する仕事の人やよくスマートフォンを利用する人に人気があります。

体を冷やすことは万病の元

足

冷え症はただ指先や足先が冷たいだけ、というものではなく、体に様々な影響がある症状であることを自覚しましょう。体を冷やさないようにすることはもちろんのこと、日々の食事やサプリメントなどで冷え症対策をすることが大切です。

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女性のターニングポイント

考えるウーマン

「更年期障害」とは、閉経に伴って心身ともに現れる不調を総じていいます。現在では効果的な治療薬が開発されているので、それらをうまく利用することで症状の改善が期待できます。また更年期障害の症状は本人にしかわからないので、無理をしないことも大切です。

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